Помимо рыбы, овощей и фруктов, существует еще как минимум десяток продуктов, крайне полезных для сердца. 

 

1. Овсяные хлопья, отруби, бобовые, фасоль. 

Секрет в высоком содержании клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от вредного холестерина.  

 

2. Оливковое масло холодного отжима. 

Очень полезно благодаря содержанию полифенолов, которые тормозят воспалительные процессы в кровеносных сосудах.

 

3. Грецкие орехи, миндаль и арахис. 

Несмотря на то, что орехи сами по себе содержат довольно большое количество жира – это полезный для сердца жир, он защищает сердце, снижая уровень холестерина. Кроме того, в орехах содержатся витамин Е и витамины группы В.

 

4. Соевые продукты и тофу. 

Также относят к продуктам, полезным для сердца, потому что в них содержится много белка при полном отсутствии вредного жира. Кроме того, в сое присутствуют схожие с женскими гормонами изофлавоны, которые помогают бороться с некоторыми видами рака и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

 

5. Яблоки, грейпфруты и клюкву кардиологи считают особенно полезными для сердца продуктами – в них содержится наивысшее количество антиоксидантов, борющихся именно с вредным холестерином.